"随心所欲"反义词:循规蹈矩，缩手缩脚，谨小慎微，力不从心。

"一丝不苟"反义词:粗枝大叶，得过且过，草草了事，敷衍了事，粗心大意，敷衍了事。

"心不在焉"反义词:全心全意，全神贯注，专心致志，聚精会神。

"昂首挺胸"反义词:垂头丧气，低眉顺眼。

"轻而易举"反义词:难如登天，来之不易，举步维艰，大海捞针。

"水平如镜"反义词:惊涛骇浪，波涛汹涌。

随心所欲——循规蹈矩，对待约束两种截然不同的状态;

一丝不苟——马马虎虎，行事时两种截然不同的做法;

心不在焉——心无旁骛，两种截然不同的专注力状态;

昂首挺胸——弯腰驼背，两种截然不同的人体姿态;

轻而易举——重如泰山，解决问题截然不同的方式方法;

水平如镜——波涛汹涌，自然界水域截然不同的景观。

惊慌失措反义词：

泰然自若

tài rán zì ruò

成语解释 泰然：镇静的样子；自若：跟平常一样。形容碰上意外、严重或紧急的情况；能沉着镇静；不慌不忙。

成语出处《金史 颜盏门都传》：“有敌忽来，虽矢石至前，泰然自若。”

感情色彩 褒义成语

成语用法 偏正式；作谓语、宾语、状语；含褒义

成语结构 偏正式成语

一丝不苟反义词：

马马虎虎

mǎ mǎ hǔ hǔ

成语解释 形容做事不认真；不仔细。

成语出处 茅盾《子夜》十二：“单办那八个厂，四十多万也就马马虎虎混得过。”

常用程度 常用成语

感情色彩 贬义成语

成语用法 联合式；作谓语、定语、状语；含贬义

成语结构 联合式成语

一丝不苟反义词：

自顾不暇

zì gù bù xiá

成语解释 自己顾自己还来不及（顾：照顾；暇：空闲）。多指无法照顾别人。

成语出处 《晋书 刘聪载记》：“彼方忧自固，何暇来耶！”

常用程度 常用成语

感情色彩 中性成语

成语用法 主谓式；作谓语；用于个人或集体

成语结构 主谓式成语

反义词是从容不迫，马马虎虎和损人利己。