放下包袱就是说，我们精神上的许多负担应该加以解除。有许多的东西，只要我们对它们陷入盲目性，缺乏自觉性，就可能成为我们的包袱，成为我们的负担。例如：犯过错误，可以使人觉得自己反正是犯了错误的，从此萎靡不振；未犯错误，也可以使人觉得自己是未犯过错误的，从此骄傲起来。

放下包袱的意思有很多种，要结合你的经历和人生感悟。

1，可以指每天面对各种各样的压力，终于有一天可以摆脱这些压力而获得轻松 2可以指对感情、事业、家庭等方面的不断的渴求，直到有一天可以对现状满足，就放下包袱了。放下包袱就是放空自己，满足于现在，放下自己烦恼的事。

包袱通常指思想问题，放下就是不再去想。

第一步确定你的内疚触发点

我们可以用写作的方式记录下来，将其准确描述出来。

所谓内疚触发点就是那些让你感到内疚的情景，这些事情让你做出自毁决策的特别场景和情形。

第二步审视你的想法

根据这个内疚触发点，我是如何对自己说的？以讲给自己听的故事描述，并以此审视这些想法，判断它们是否准确、真实和有帮助。

第三步把虚假的想法换成真实的想法

如果这些想法是虚假的，那么就要针对每个不准确的想法问自己更准确的想法是什么？做这件事的意义在于这些想法不是让你对内疚感做出直接反应，而是让你从信任、爱、真相出发进行回应。

第四步列出你的证据

你可以把这些真实、准确的想法列出清单，并采取行动，用事实证据来证明这些想法的真实、准确。

最后用真实替代虚假。

那就是不要想着对不起谁，时间长了就能够放下，或者是给别人说声对不起去，这样就行了，愧疚的话是善良的人，总觉得对不起别人。